是shì挑选酸碱性xìng不太强、苦涩味wèi不太浓的de新鲜xiān水shuǐ果guǒ，如苹píng果guǒ、梨、香蕉苹píng果guǒ、红提、甜瓜guā、哈密瓜guā等 。新鲜xiān水shuǐ果guǒ的de摄取量不必过多 。大dà部分fēn人觉得，新鲜xiān水shuǐ果guǒ含有yǒu甲基纤xiān维素，基本上shàng没有yǒu人体脂肪和蛋dàn白，因yīn此cǐ能néng够无度dù地安心服用，实际上shàng这zhè是shì一yī个gè错误观念 。
新鲜xiān水shuǐ果guǒ并不是shì动能néng很低的de食shí品，因yīn为味wèi儿柔美非常容易吃chī得过多，在其中zhōng的de糖便会huì转换为人体脂肪而沉积 。比如每měi100克草莓苗大dà概有yǒu30卡发热rè量，若ruò你喜爱吃chī草莓且能néng一yī次吃chī下xià许多，摄取的de发热rè量是shì令人震惊的de 。又yòu如吃chī一

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