米+2颗kē水shuǐ煮蛋dàn
午餐cān：2片西柚+一yī份fèn牛肉ròu炖土豆dòu +一yī份fèn炒chǎo时蔬shū
晚饭：一yī个gè蒸红hóng薯shǔ+一yī根gēn蒸玉yù米+一yī份fèn萝卜炒chǎo菌菇
3天减jiǎn脂zhī餐cān可以yǐ轮着吃chī，每天多样化搭配，让减jiǎn脂zhī餐cān吃chī起来更有yǒu意思，而不是shì单纯的de进行水shuǐ煮菜cài的de单一yī吃chī法 。
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