nà么me晚餐cān一yī般都dōu是shì要yào吃chī很少的de 。但是shì又不能够完全不吃chī，因yīn为空腹的de话你nǐ睡觉是shì很难睡着的de 。所suǒ以yǐ我建议大家晚上可以yǐ自己做zuò一yī些蔬shū菜cài，这zhè样就jiù能够给自己垫一yī下肚子，又不会导致脂zhī肪的de产生 。不过要yào提醒大家，做zuò蔬shū菜cài沙shā拉的de青qīng菜cài一yī定要yào足够新鲜，这zhè样的de话才不会让自己的de肚子不舒服 。
减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱pǔ
1、女nǚ性xìng减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱pǔ1
早zǎo餐cān：一yī碗wǎn牛奶燕麦片+一yī颗kē水shuǐ煮蛋dàn+一yī份fèn小白bái菜cài
午餐cān：一yī碗wǎn米饭+一

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