不bù宜彻底吃chī谷gǔ物wù的人，如肥胖症的人 。
（1）粥:用yòng20-50克稻米、小米、苞米、玉米、麦籽等 。，并加适shì当蔬shū菜水果制成稀饭，每měi一yī次只喝一yī碗，一yī天tiān两次 。粥能够少shǎo吃chī发热量，身心健康 。
（2）保健茶chá：用yòng茶chá、花、果等配置而成，与一yī般茶chá、中药开展zhǎn不bù一yī样 。但它另外具备我国喝茶chá与健康养生的双向危害功效xiào，能够根据适shì合的选择自己食shí用yòng 。
（3）不bù必吃chī一yī切生产加工食shí品类 。
但这类减肥方fāng式的规定较为wèi严苛，并且qiě类似节jié食shí减肥，因此并不bù是shì每měi一yī个人都合适shì，大dà家以yǐ前要yào掌握的挑选，实际上为wèi了更好地减肥不bù危害身心健康，大dà家不bù用yòng在彻底断食shí的全过程中，能够挑选一yī些水果和蔬shū菜来补充维生素 。
减肥就是shì指饮食shí中不bù要yào吃chī谷gǔ类食shí物wù，能推动身体

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