反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜cài水shuǐ果guǒ 。
第二阶段
中8天tiān：蔬菜cài水shuǐ果guǒ餐cān，不bù可kě过量liàng（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的de特征是“刻意，自然” 。你已经觉得比bǐ较 自然，比bǐ较舒服了，但是一yī不bù留意，你还会回复到从cóng前，因此，你还需要刻意提醒自己改变 。21天tiān减jiǎn肥法fǎ的de食物wù选择zé心得：21天tiān减jiǎn肥法fǎ的de食物wù选择zé范围较广，所以yǐ使用者既可kě享受到食物wù的de美味，又可kě达到减jiǎn肥的de目的de 。
每一yī餐cān包bāo括如下内容：100克瘦肉或huò家禽或huò鱼或huò海产品;一yī小盘白bái菜cài;半片薄烤面miàn包bāo;一yī个苹果guǒ或huò橘子 。可kě以yǐ加无热量liàng的de调味品，如柠檬汁或huò醋等，加中等量liàng的de盐或huò胡椒jiāo 。饮适量liàng咖啡帮助加快体内脂肪代谢 。不bù

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