shuǐ果guǒ酸奶nǎi沙拉，可kě以yǐ随意搭配pèi、酸甜口味比bǐ较合适切小块、几颗坚果guǒ（一yī定不bù能多duō）、一yī盒100g左右的de酸奶nǎi 。但是需要大小合适的de碗wǎn，控制其qí分量liàng 。
减jiǎn肥餐cān食谱大全21天tiān3
第一yī阶段
前3天tiān：断食疗法fǎ（注：完全禁食，只饮水shuǐ，排毒阶段，可kě以yǐ用蜂蜜水shuǐ） 。此阶段的de特征是“刻意，不bù自然” 。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不bù自然，不bù舒服 。
建议从cóng经期结束后第二或huò第三sān天tiān开始实行第一yī阶段，每天tiān 早上喝一yī杯bēi普通温热开水shuǐ后再补充500ml的de温度dù大约在25度dù的de淡盐水shuǐ（加盐量liàng不bù要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐cān一yī样，一yī是为了补充水shuǐ份，二是为了促进肠胃蠕动，进一yī步排毒 。
需要提醒大家：一yī旦禁食千万不bù可kě以yǐ吃饭，因为肠胃是脆弱的de，会造成chéng不bù良liáng

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