浆jiāng ， 蒸蛋dàn羹一yī碗wǎn
午wǔ餐cān：半bàn碗wǎn米mǐ饭 ， 木耳炒芹菜cài ， 清炒油yóu麦mài菜cài
晚餐cān：一yī碗wǎn小xiǎo米mǐ粥 ， 半bàn碗wǎn冬dōng瓜guā排骨汤
在早zǎo餐cān是的de时候让肚子zi吃得饱bǎo一yī点 ， 这zhè样yàng在午wǔ餐cān的de时候就不bù会吃很多duō的de食shí物wù ， 不bù会摄入过guò多duō的de热rè量 ， 而且芹菜cài的de只有yǒu12大卡kǎ的de卡kǎ路里 。晚餐cān的de冬dōng瓜guā汤有yǒu利于减jiǎn肥féi！
一yī日rì三sān餐cān减jiǎn肥féi套餐cān四sì：
早zǎo餐cān：南瓜guā粥一yī

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