dòu腐都dōu是高热rè量的de食shí物wù ， 不bù建议食shí用 。
我们需xū要yào选xuǎn择优质zhì蛋dàn白食shí物wù ， 选xuǎn择清淡的de蒸煮zhǔ方法 ， 这zhè样yàng才能控制好热rè量 ， 保持食shí物wù营养 。我们可kě以选xuǎn择海hǎi鲜、鱼肉ròu、牛奶、豆dòu制品、蛋dàn类食shí物wù ， 比如早zǎo餐cān水shuǐ煮zhǔ蛋dàn ， 午wǔ餐cān蛋dàn羹或huò者蒸鱼肉ròu ， 晚餐cān水shuǐ煮zhǔ鸡jī胸肉ròu ， 可kě以补充身shēn体所需xū营养 ， 同时提高身shēn体代谢水shuǐ平 。
4、饮食shí的de选xuǎn择要yào多duō样yàng化huà
不bù要yào总是单一yī的de吃白菜cài或huò者西xī兰花 ， 身shēn体需

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