化huà吸收晚餐cān食shí物，通常到凌晨才真正进入rù休息状态，如果guǒ早zǎo餐cān吃得过guò早zǎo，就会影yǐng响胃肠道的de休息 。
忌早zǎo餐cān营养不bù均衡
早zǎo餐cān不bù仅要吃，而且怎样yàng吃更关键：吃的de内nèi容较单一yī，仅选牛奶、零食shí、水果guǒ餐cān等可能néng造成chéng血糖水平相对duì较低，不bù能néng及时shí为大脑提供充足能néng量，易出现心慌、乏力、注意力不bù集中zhōng等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一yī导致机体缺乏必需的de维wéi生素、矿物质等，早zǎo餐cān吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减jiǎn肥féi效果guǒ也越显著 。但过guò于营养的de早zǎo餐cān富含高gāo蛋白bái、高gāo热量、高gāo脂肪的de食shí品如汉堡、油炸食shí品只会加jiā重肠胃负担，增加jiā肥féi胖率 。
埋mái线减jiǎn肥féi后吃的de食shí物
埋mái线减jiǎn肥

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