bù仅能néng帮助减jiǎn少胆固醇在肠道停留的de时shí间，同时shí还可降低心脏病的de风险，绝对duì是肥féi胖综合症患者的de必备美食shí之一yī 。
吃早zǎo餐cān的de禁忌
忌吃豆浆加jiā油条
油条在高gāo温油炸过guò程中zhōng，营养素被破坏，对duì人体健康不bù利，油脂、热量也偏高gāo，早zǎo上进食shí不bù易消化huà 。再加jiā上豆浆属于中zhōng脂性食shí品，这zhè种早zǎo餐cān组合的de油脂量明显超标，不bù宜长期食shí用 。
忌早zǎo餐cān吃剩菜cài
不bù少人为了le省事，将第二天早zǎo餐cān提前做好 。但剩饭菜cài经过guò隔夜之后，蔬菜cài可能néng会产生亚硝酸(一yī种致癌物质)，会对duì人体健康产生极大的de危害 。
忌就餐cān环境差
不bù少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入rù”提供了le机会，而且，会让胃很不bù舒服，影yǐng响到它的de正常消化huà，较终导致胃炎，甚至出现胃下垂 。消化huà不bù良还会增加jiā肥féi

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