晚wǎn餐cān
热量不bù能néng高 如果guǒ是晚wǎn上食shí欲旺盛shèng的de人建议yì把晚wǎn饭时间jiān调整至六点到七点之间jiān，以yǐ防晚wǎn上摄入更多duō热量 。
水shuǐ果guǒ酸奶沙拉是一yī个gè好hǎo的de选择！
水shuǐ果guǒ （ 可kě以yǐ随意搭配、酸甜口味比bǐ较合适shì ） 切小xiǎo块、几jǐ颗坚果guǒ（一yī定不bù能néng多duō）、一yī盒100g左右的de酸奶
但是需要yào大小xiǎo合适shì的de碗wǎn，控制其分量 。
八盒装的de一yī小xiǎo盒分量很hěn合适shì 。
晚wǎn餐cān还可kě以yǐ打混合果guǒ汁喝hē，可kě以yǐ在比bǐ较甜的de水shuǐ果guǒ当中加入牛niú奶，比bǐ如香蕉 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ大全一

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