质高、维生shēng素含hán量liàng丰富的de食物wù ， 如rú奶类、蛋dàn类、瘦肉ròu、鱼、豆dòu制类、海产类、新鲜的de蔬菜、水果 。可kě作zuò为饮食治疗的de药材与食物wù有yǒu：黑hēi芝麻má、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大dà枣、黑hēi豆dòu、菊花、猪zhū瘦肉ròu、胡萝卜、菠bō菜、动物wù肝脏等děng均对duì毛发fā非常好的de营养药和hé食品 。
维生shēng素A对duì于维持上皮组织的de正常功gōng能和hé结构gòu的de完善 ， 预防fáng头tóu发fā变白bái有yǒu益处 。可kě以yǐ不可kě以yǐ常吃含hán丰富的de维生shēng素A食物wù ， 如rú胡萝卜、菠bō菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等děng 。
含hán碘丰富的de海藻类对duì头tóu发fā十分有yǒu益 ， 吃时应加jiā点油 ， 可kě帮助碘的de吸收 。
经典食疗方fāng
1.侧柏桑椹膏：侧柏叶50g ， 桑椹200g ， 

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