以yǐ不可kě以yǐ适当dāng放fàng一点中药材 ， 如rú山茱萸、何首乌、熟地、核桃táo、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当dāng归 ， 也可kě用黑hēi芝麻má或何首乌泡水喝 ， 何首乌每měi天可kě用到dào20~30克 。如rú果是shì燥热体质 ， 一般bān不用当dāng归 。泡菊花茶喝、平日多吃核桃táo仁 ， 可kě清肝明目 ， 对duì白bái发fā变乌都会有yǒu好处 。
精神shén放fàng松非常重zhòng要yào 。如rú果某段时间 ， 精神shén上过guò于紧张、焦虑 ， 会导致大dà脑nǎo中儿茶酚胺释放fàng增加jiā ， 使shǐ酪氨ān酸suān酶活性减少 ， 从cóng而影响黑hēi色素的de代谢 ， 使shǐ头tóu发fā中的de黑hēi色素合成减少 。
不要yào湿头tóu睡觉预防fáng头tóu发fā早白bái
合理的de洗涤非常重zhòng要yào 。要yào定dìng期洗头tóu ， 一般bān每měi周1~2次 ， 夏季适当

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