zhòng15斤左右 ， 如rú提前qián达到dào自己的de理想体重zhòng ， 可kě提前qián结束 ， 进jìn入正常cháng饮yǐn食shí ， 但dàn切记不bù可kě再暴bào食shí 。只要均衡饮yǐn食shí就jiù能维持体重zhòng ， 如rú有回升可kě2个gè月后hòu再次进jìn行此cǐ法fǎ 。
推荐食shí谱pǔ一yī
早zǎo餐cān豆浆一yī碗、全麦mài面miàn包两片、鸡蛋一yī个gè外wài加泡 。
中餐cān腐fǔ乳空心xīn菜cài、皮蛋拌bàn豆腐fǔ、醋烹绿豆芽 ， 米mǐ饭半bàn碗
晚餐cān 素sù炒西胡芦、虾米mǐ烧冬瓜guā、腐fǔ竹拌bàn黄瓜guā ， 红hóng豆粥一yī小xiǎo碗
推荐食shí谱pǔ二èr
早zǎo餐cān红hóng豆大dà米mǐ粥一yī碗 ， 爽口

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