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上班族最大的特点就是在办公室里一呆呆上八小时，长时间的单一姿势容易滋生疾病 ， 尤其是身体疼痛感，那上班族该怎么缓解由于上时间不运动带来的身体疼痛呢？方法/步骤
- 在午休的时候可以跳跳绳 ， 一般以1分钟为宜，既放松了身体，舒展了筋骨，加快血液的循环 ， 又不至于自己太疲劳，影响下午的工作 。
- 感到博晶疼痛时可以轻拍颈部，还可以将头部往后、往左、往右等方向扭转，使颈部得到放松 。腰部疼痛时可以做扭腰运动 。
- 晚上睡觉前一定要洗一个热水澡或者用热水泡脚 ， 缓解一天的疲劳，这样也有利于缓解身体疼痛 。
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