hé新鲜的de蔬菜cài
新鲜蔬菜cài所含有yǒu的de纤xiān维素能néng增加饱bǎo腹感，减jiǎn少shǎo主食shí的de摄入量liàng，同时shí又不bù会饥饿 。而且高gāo含量liàng的de纤xiān维素让肠胃容易被吸收，有yǒu利于yú排便，从而达到控kòng制体tǐ重的de效xiào果 。它的de维生shēng素含量liàng高gāo，能néng补充人体tǐ所需的de营养物质 。
晚wǎn餐cān：自己爱吃chī的de水shuǐ果1个gè，两liǎng个gè水shuǐ煮zhǔ蛋dàn
水shuǐ果的de选择以yǐ热量liàng低排为基本条件，再者是纤xiān维含量liàng高gāo的de，GI值低的de 。一yī般可以yǐ选择水shuǐ果有yǒu苹果、桃子、李子、西洋yáng梨等等 。水shuǐ果富含多种维生shēng素，膳食shí纤xiān维，促进新陈代谢，还hái能néng抑制食shí欲 。
水shuǐ

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