cài：去体tǐ内铅毒，铅毒大都来自化huà妆品，尤其是彩粧口红hóng，若不bù吃chī高gāo丽菜cài可吃chī洋yáng葱 。
13、鱼：白水shuǐ煮zhǔ鱼或蒸鱼 。
14、低卡饼干：只吃chī咸饼干和hé小麦饼干(扩大味蕾) 。红hóng萝卜：维生shēng素 。
15、优酪乳：增加肠道有yǒu益菌，肠道有yǒu三种菌：有yǒu益菌占80﹪、有yǒu害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一yī旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有yǒu害菌来吃chī有yǒu益菌 。

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