菜cài加上煮五香花生米），桂圆或大dà枣1把bǎ
中餐cān西红hóng柿炒鸡蛋dàn，木耳拌芹菜cài，清炒油麦菜cài，米饭半碗
晚wǎn餐cān 菠菜cài猪血 豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜cài心xīn
推荐食shí谱三：
早zǎo餐cān酱豆腐、蒸蛋dàn羹、半个馒头
中餐cān凉拌西兰 花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚wǎn餐cān凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小xiǎo米粥一yī碗
推荐食shí谱四：
早zǎo餐cān南瓜guā枸杞大dà米粥、煎鸡蛋dàn、什锦泡菜cài
中餐cān红hóng烧牛肉， 凉拌菠菜cài，素炒芥兰，半个馒头
晚wǎn餐cān冬瓜guā排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
推荐食shí谱五：
早zǎo餐cān 一yī个蒸糯玉米，1个荷包蛋dàn，一yī杯bēi牛奶
中餐cān西红hóng柿牛肉面(面只吃chī一yī半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚wǎn餐cān豆苗鱼丸 汤，素炒丝瓜guā，烤甘薯1块
21天tiān减jiǎn肥法fǎ禁忌症zhèng
糖táng尿病、低dī血压、甲亢、营养不bù良、不bù适合高gāo龄人

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