zì己改变biàn，而你也会觉得有些不bù自zì然，不bù舒服 。建议从经期结束后hòu第二或第三天tiān开始实行第一yī阶段
每天tiān 早zǎo上喝一yī杯bēi普通温热rè开水shuǐ后hòu再zài补充500ml的de温度大dà约在zài25度的de淡盐水shuǐ（加盐量liàng不bù要yào超过guò2g），小xiǎo口小xiǎo口喝下，就jiù像是shì吃chī早zǎo餐cān一yī样，一yī是shì为了le补充水shuǐ份，二是shì为了le促进肠胃蠕动，进一yī步排毒dú 。
需要yào提醒大dà家：一yī旦禁食shí千万不bù可kě以yǐ吃chī饭，因为肠胃是shì脆弱的de，会造成不bù良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食shí蔬菜cài水shuǐ果 。
第二阶段：中8天tiān，蔬菜cài水shuǐ果餐cān，不bù可kě过guò量liàng（注：禁食shí主zhǔ食shí，脂肪和甜

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