高蛋白质减肥法食谱高蛋白饮食减肥食谱( 七 ) _经验知识

蛋dàn白质减jiǎn肥法食谱2
蛋dàn白质减jiǎn肥法是指通过吃高蛋dàn白的de东西，蛋dàn白质通过水解后hòu的de物质有利于调整人体组织液的de浓度平衡，有利于水分的de代谢，同时shí蛋dàn白质在水解成chéng氨基酸的de同时shí会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。这样高蛋dàn白饮食的de减jiǎn肥效果比只吃面miàn包、蔬菜、水果的de节食方式更好。不会造成chéng健康问题。
蛋dàn白质减jiǎn肥法的de原理就蛋dàn白质分子量较大dà，在体内的de代谢时shí间较长，可长时shí间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时shí蛋dàn白质可抑制促进脂肪形成chéng的de荷尔蒙分泌，减jiǎn少赘肉的de产生。最重要的de是，蛋dàn白质不会在体内储存，也不会大dà量的de转化成chéng脂肪，除用于机体正常生理需求以外大dà部分以能量的de形式代谢掉。
几套不同的de蛋dàn白质减jiǎn肥法的de食谱：
食谱一
早餐：白煮蛋dàn白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个。
午餐：白煮蛋dàn白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂1颗、米饭1两。
晚餐：白煮蛋dàn白2只、生菜沙拉1碗、全麦面miàn包1片、黄瓜1根。
食谱二
早餐：白煮蛋dàn1只、全麦面miàn包2片、豆浆1杯。
午餐：蛋dàn

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