高蛋白质减肥法食谱高蛋白饮食减肥食谱( 五 ) _经验知识

饱腹感，因此多吃含蛋dàn白质的de食物，对于控制饮食和食物的de摄入rù量有很大dà帮助。
除此之外，蛋dàn白质还可以抑制住脂肪的de产生，而且蛋dàn白质还不会转换huàn成chéng脂肪，只会被代谢掉，所以是很好的de减jiǎn肥食物。
五款超美味的de.蛋dàn白质减jiǎn肥法食谱
杏仁蛋dàn白小西饼
材料：蛋dàn白120公克kè，细砂糖60公克kè，低筋面miàn粉40公克kè，杏仁粉60公克kè，糖粉150公克kè，蓝苺果酱适量。
做法：
1、蛋dàn白用搅拌bàn机的de中速打至湿性发fā泡后hòu，加入rù细砂糖继续打至硬性发fā泡。
2、将低筋面miàn粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入rù作法1中搅拌bàn均匀。
3、烤盘纸铺入rù烤盘中，将作法2立刻装入rù挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。
椰香咖啡蛋dàn白球
材料：低粉20克kè，咖啡粉10克kè，椰丝80克kè，奶粉10克kè，蛋dàn白2个，细砂糖50克kè 。
做法：
1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面miàn粉、细砂糖混合均匀。
2、用筷子把蛋dàn白打散，倒入rù椰蓉混合物中、用手抓均匀。
3、取一小块面miàn团，揉成chéng大dà约2厘米直径大dà小的de圆球，再zài滚上椰蓉，放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸) 。
4、烤箱预热150度，25分钟左右即可。(不要太高温，容易烤裂) 。

高蛋白质减肥法食谱 高蛋白饮食减肥食谱( 五 )

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