高蛋白质减肥法食谱 高蛋白饮食减肥食谱( 六 )


dàn白核桃脆饼
材料: dàn白36,核桃36,糖粉18,低粉18
做法:
1、核桃需要xiān用150度10分钟烤香,用手捏chéng薏仁de碎粒 。
2、dàn白加糖打到接近干性,筛进低粉,把核桃碎也倒进去,一并bàn匀 。
3、舀在烤盘上,稍留出空隙即可,不会膨胀 。
4、xiān用150度烤25分钟,然hòu改120度续烤30分钟 。
甜橙dàn白脆
材料: dàn白80,糖40,糖粉80,玉米淀粉20,果真粉10,柠檬汁1/2小勺 。
做法:
1、dàn白加糖打至干性泡 。
2、筛糖粉和玉米淀粉,用刮刀轻轻bàn匀 。
3、加柠檬汁bàn匀 。
4、烤箱预热110度,中层,60分钟左右 。
dàn白椰丝球
材料: 椰丝80g,椰丝10g(沾表miàn),奶粉20g,低筋miàn粉20g,dàn白2个,细砂糖50g 。
做法:
1、椰丝和奶粉、低筋miàn粉、细砂糖均匀混合 。
2、dàn白用筷子打散(不需用打dàn器,否则会产生过多不必要de泡沫) 。
3、把dàn白倒第一步de混合物里 。
4、用手搅bàn均匀,chéng为一个均匀demiàn团 。
5、取一小块miàn团,搓chéng直径约2.5cmde小球 。
6、把小球在椰丝里滚一下,让小球demiàn均匀沾上椰丝(此步可省略) 。
7、把小球们放预热好de烤箱,150度,25分钟 。