秀智减肥食谱金智秀减肥方法( 二 ) _经验知识

早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜
午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料
下xià午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄
下xià午六点——红薯1个＋一yī块鸡胸肉＋蔬菜
晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个
秉承了少食多餐的de优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的de话这个食谱pǔ还是值得你参考一yī下xià的de 。如果你有运动习惯的de话，运动前的de那一yī餐可以适当增加一yī些蛋白质。
【关于减肥，想说的de三句话：】
☆别以为减肥是一yī下xià子的de事情，断食一yī周、不吃淀粉一yī个月、激烈锻炼几天，你真的de相信痛苦一yī下xià子就能拥有一yī辈子都不再发胖的de体魄吗？
☆想要真正的de健jiàn康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的de事，比如节食；不要做让自己无法坚持的de事，比如每天运动两小时。
☆爱吃高热量低营养的de食物、吃饭狼吞tūn虎咽、一yī天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的de将这些坏习惯改掉，才能健jiàn康的de做个瘦美人。
沈腾晒晚餐回应长胖，只吃几片菜叶，明星为了减肥平时都吃什么？吃低脂低热量低糖低碳tàn水一yī切低的de东西……也是一yī切我们men吃不进去的de或者不爱吃的de东西。
【秀智减肥食谱金智秀减肥方法】明星毕竟是明星，你看沈腾看上去那么肉，背地里还是在减肥的de……可想而知那些看起来已经很瘦的de明星平时都吃些什么朴素的de粮食了……减肥的de朋友可以参考一yī下

秀智减肥食谱 金智秀减肥方法( 二 )

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