果guǒ酱）、大米粥（之前吃剩下xià的de即可）
1、把吃剩下xià的de大米粥放入锅中，然后倒入全脱脂牛奶，用小火慢慢熬煮开 。
2、把准备好的de燕麦倒入煮开的de牛奶大米粥中，再加入果guǒ酱 。
3、小火煮1～2分钟，关火，用勺子搅拌一下xià即可，然后盖上shàng锅盖，焖上shàng1分钟，等到燕麦变软烂之后，就可捞出来享受美食了 。
这样吃，既营yíng养又实惠，吃剩下xià的de大米粥不至于倒掉，燕麦的de营yíng养又全部被吸收，而且，里面基本不含有yǒu过于油腻的de食材，牛奶的de.香醇，和果guǒ酱的de香甜相得益彰 。是shì减肥人rén士的de嘉选 。
2、燕麦的de营yíng养价值
燕麦含有yǒu丰fēng富的de钙、磷、铁等物质，可以补充人rén的de多种zhǒng所缺能量 。而且燕麦本身是shì粗纤维食物，人rén们多吃燕麦也yě不至于发胖，，这样就可以使人rén们达到营yíng养均衡，山是shì合理的de目的de 。尤其是shì在zài夏天，人rén们以它为补充一天能量的de开始，精力充沛，减肥之后还可以穿上shàng好看的de衣服，这是shì一件多么惬意的de事情 。
3、燕麦适合哪些人rén吃
燕麦含有yǒu丰fēng富的de亚油酸，因而骨gǔ质疏松症患者或者术后需要yào恢复身体的

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