yě会出chū现西兰花、秋葵等蔬菜，肉也yě多以yǐ煮、烫等原始方式进行烹饪 。晚餐吃简单的de水shuǐ果guǒ和燕麦片，不容róng易饿而且热量很低 。
2.伊能静的de三餐减肥féi法：
伊能静的de食谱和谭维维的de一样，都dōu属于饱腹感和营养均衡系列 。早餐比较jiào中国化，燕窝有滋补作用，小米粥养胃，红薯膳食纤维丰富，饱腹感强 。午餐和晚餐主要是清淡烹饪，包括蔬菜和肉类，但他们不吃主食，减少碳水shuǐ化合物的de摄入，这zhè样减肥féi效果guǒ更快 。如果guǒ很在意主食，可以yǐ一点一点减少量，但不要碰晚餐 。如果guǒ你真的de想吃甜食，可以yǐ吃一些热红糖红豆和红糖银耳 。这zhè些天然甜点对女生很好，但是糖少！
3.林允的de三餐减肥féi法：
几乎都dōu是林允减肥féi期间的de群里，所以yǐ正好儿给你提供了le一份外出chū就餐的de食谱 。点午餐时shí尽量选择水shuǐ煮蔬菜，比如汤中娃娃菜、水shuǐ煮芥蓝等，好吃又低热量 。如果guǒ不想吃粗粮，主食可以yǐ换成面食 。其实林允在吃饭的de时shí候挺随意的de，不用吃清淡的de烹饪，但是一定要放弃零食，用苹果guǒ这zhè样的de低糖水shuǐ果guǒ来代替 。
明星都dōu是怎么减肥féi的de？1、唐嫣：苹果guǒ餐 。当饿的de时shí候，就只吃苹

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