féi食谱pǔ1
周一yī
减肥féi不bù要yào光有决心和hé热情，较好静下心来lái，完成一yī周的de减肥féi计划，告诉自zì己必须严格照章办事，决不bù许偷懒犯规！理智地开kāi始减肥féi，这是shì个不bù错的de起点！
早餐cān：白水shuǐ煮zhǔ蛋dàn1个、无糖豆浆1杯
午wǔ餐cān：冬瓜汤为主菜，配米mǐ饭1小碗(1两liǎng)，黄瓜凉菜1碟
晚wǎn餐cān：苹果 。
主打减肥féi菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水shuǐ消肿的de功效，若能带皮食用，效果更佳 。常吃冬瓜，可去qù除身体多余的de脂肪和hé水shuǐ分，起到dào减肥féi作用 。
周二
不bù能随心所欲大dà吃大dà喝的de日子，总觉得有些难熬，这个时候要yào给自zì己提问题：我为什么要yào减肥féi？我的de`目标是shì什么？记得给自zì己打气，一yī定要yào坚持下去qù哟！
早餐cān：茶蛋dàn1个、米mǐ粥1碗;午wǔ餐cān：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋dàn或huò是shì瘦肉)，配米mǐ饭1小碗(1两

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