一yī碗、灼菜两liǎng碗、白饭半bàn碗 。
D、蒸鱼六汤匙、清汤一yī碗、灼菜两liǎng碗、白饭半bàn碗 。
E、卤水shuǐ鸡翼三只、清汤一yī碗、灼菜两liǎng碗、白饭半bàn碗 。
F、油鸡(去qù皮)四sì件、清汤一yī碗、灼菜两liǎng碗、白饭半bàn碗 。
G、灼虾xiā八只、清汤一yī碗、灼菜两liǎng碗、白饭半bàn碗 。
睡觉加jiā肥féi的de方法
1、不bù喝酒精饮料、咖啡 。下午wǔ两liǎng点半bàn过后，不bù再饮用含hán咖啡因的de饮料 。睡前3小时不bù喝酒 。因为酗酒 令人昏睡，得不bù到dào深层睡眠 。
2、寻找睡眠时间jiān 。并不bù是shì每个人都只是shì7个半bàn小时的de睡眠时间jiān，有些人睡9个小时 。早上难醒的de人，则zé需要yào提早15分钟上床睡觉，寻找适当的de睡眠时间jiān 。这个过程大dà约需要yào1周时间jiān 。在合适的de睡觉时间jiān和hé睡觉习惯，同时也要yào注意选择合理的de减肥féi食品,例如rú避免高gāo热量食物以yǐ及选择健康的de`减肥féi食品 。
3、选择锻炼时间jiān

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