脂餐cān食shí谱pǔ有yǒu哪些这zhè个问题，其实shí每个人rén的饮食shí习惯都不bù一yī样，因此cǐ每个人rén制作出来的减jiǎn脂餐cān自然是shì不bù一yī样的 。但dàn是shì一yī般来说，正确的减jiǎn脂餐cān比例应该是shì25%的主食shí 25%的肉ròu类 50%果guǒ蔬，简单点讲就是shì，每餐cān吃chī一yī份fèn拳头大小xiǎo的主食shí、一yī份fèn拳头大小xiǎo肉ròu类和两份fèn拳头大小xiǎo的果guǒ蔬 。
首先，早餐cān建议yì豆dòu浆或牛niú奶nǎi一yī大杯，因为牛niú奶nǎi和豆dòu浆都是shì营yíng养非常丰富的饮品，也yě非常适合当作早餐cān来食shí用 。而除了饮品以yǐ外，为了增加jiā饱腹感，大家可kě以yǐ赠加jiā粗粮面miàn包100g或瘦肉ròu包子一yī个，也yě可kě以yǐ加

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