周四sì减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：玉米南瓜粥一yī碗wǎn，鸡蛋一yī个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝 。
餐cān点：圣女果guǒ一yī些，酸奶nǎi一yī杯 。
午餐cān：糙米红枣饭一yī碗wǎn，魔芋丝拌西兰花一yī份fèn，虾xiā仁炒莴笋丁木瓜丁 。
餐cān点：桃一yī个 。
晚wǎn餐cān：山药薏米燕麦粥一yī碗wǎn，蒸茄子，凉拌海带丝干豆dòu腐丝 。
周五wǔ减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：山药薏米燕麦粥一yī碗wǎn，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜cài 。
餐cān点：苦丁茶一yī杯，秋枣 。
午餐cān：红豆dòu饭一yī碗wǎn，鸡腿肉ròu煲杂菌汤tāng一yī碗wǎn，白bái灼空心菜cài 。
餐cān点：葡萄几颗 。
晚wǎn餐cān：牛niú奶nǎi一yī杯，蔬菜cài沙拉一yī份fèn 。
减jiǎn肥féi减jiǎn脂餐cān食shí谱pǔ3
说到瘦身shēn减jiǎn

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