yě不要给自己太大dà压力，可以yǐ多duō出去走走，散散心，和hé朋友多duō沟通多duō倾诉心事，还可以yǐ参加一yī些有益于yú身shēn心的运yùn动dòng，例如rú爬山打球等等 。睡shuì觉jué前一yī个gè小时shí也yě可以yǐ喝一yī杯热牛奶，热牛奶有助于yú快速入rù眠，同时shí也yě可以yǐ让身shēn体tǐ得到放松 。
睡shuì觉jué的时shí候hòu身shēn体tǐ突tū然rán”抖dǒu“ 一yī下xià的原因yīn，你明白了吗？你是否也yě会”抖dǒu“ 一yī下xià呢？
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