zé能néng够gòu帮助我们清理肠道，对于时常便秘的de女性可kě以yǐ多食shí用 。
早zǎo餐cān：土豆dòu泥+煎双蛋dàn+木mù瓜牛niú奶nǎi 。中午wǔ：一yī块kuài起司(约150-200G) 。水shuǐ煮zhǔ菠菜cài 。一yī块kuài面miàn包bāo 。咖kā啡fēi或huò茶chá 。晚wǎn餐cān：鱼或huò海鲜xiān 。任何生菜cài沙拉lā或huò不bù限种类lèi之水shuǐ煮zhǔ青菜cài 。一yī块kuài烤kǎo面miàn包bāo 。咖kā啡fēi或huò茶chá 。马铃líng薯具有yǒu去水shuǐ肿的de功效xiào，在早zǎo餐cān的de时候hòu食shí用，能néng够gòu帮助解决便秘的de情况，木mù瓜牛niú奶nǎi更是shì大家都很熟悉的de一yī款营养饮品了le，瘦

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