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谭tán维wéi维wéi晒减肥食shí谱 ， 网友yǒu为wèi何热议不断？谭tán维wéi维wéi的de减肥食shí谱火了le！为wèi什么谭tán维wéi维wéi的de减肥效果那么火？因为wèi很多duō网友yǒu试用yòng之后 ， 发现这zhè份食shí谱减肥效果特别好！今天轻qīng瘦会减肥社群 ， 就给大家整理了le一yī份谭tán维wéi维wéi减肥食shí谱完整版 ， 大家直接jiē拿去用yòng吧 。
第一yī、调整一yī下三餐比bǐ例 。如果是shì我的de社群会员的de话 ， 我可能会建议他将三餐比bǐ例调整为wèi4：3：3 ， 相比bǐ较维wéi维wéi姐的de三餐比bǐ例 ， 和4：4：2的de三餐比bǐ例来说 ， 3：4：3的de比bǐ例既兼顾了le减肥效果 ， 还hái兼顾了le减肥者的de感受 。
第二、提高晚餐的de饱腹感 。如果是shì我的de社群会员的de话 ， 我可能会在他的de晚餐里 ， 加jiā入一yī

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