碗青菜粥、少量liàng凉拌bàn菜、少许杏仁、1个gè苹píng果guǒ、一yī些海苔、1片piàn钙片piàn、6杯乌龙茶chá 。
7、第五天tiān：早餐1杯淡dàn盐yán水shuǐ、5颗kē杏仁、1个gè苹píng果guǒ 。午餐1个gè鸡蛋dàn、2片piàn面包bāo、1份拌bàn生菜番茄 。还可以yǐ吃2块糖táng、5颗kē杏仁、适量liàng海苔 。水shuǐ一yī定要保证足量liàng 。
8、第六天tiān：早餐蜂蜜水shuǐ、5颗kē杏仁、1片piàn全麦面包bāo 。午餐蒸鸡蛋dàn羹、2片piàn全麦面包bāo、适量liàng鸡蛋dàn黄瓜汤 。晚餐拌bàn紫甘蓝、1片piàn全麦面包bāo 。零食shí海苔、1个gè苹píng果guǒ 。
9、第七天tiān：早餐1杯黑咖啡、1杯温开水shuǐ、5颗kē杏仁、1片piàn钙片piàn 。午餐1份青菜、少许粗cū粮饭、1个gè苹píng果guǒ、1杯普洱茶chá 。晚餐麻辣là荞麦面、1个gè苹píng果guǒ 。零食shí：1块木糖táng醇糖táng

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