cài等食shí物wù都是shì较好的de减肥féi食shí谱pǔ 。
米mǐ饭+海hǎi苔：构成蛋白bái质的de氨基酸组成比较完整，因此cǐ能néng够gòu吃出易瘦体tǐ质 。酱汤+根菜cài类lèi蔬shū菜cài、海hǎi藻：摄取根菜cài类lèi蔬shū菜cài和hé裙带dài菜cài等，有yǒu助于补充矿kuàng物wù质 。拉面+蔬shū菜cài汁zhī：饭前喝蔬shū菜cài汁zhī，能néng延缓糖táng分的de吸收 。
暴饮暴食shí后需节食shí18小xiǎo时：一yī不bù小xiǎo心暴饮暴食shí了，只要yào之后的de18个小xiǎo时内什么me都不bù吃，就没关系xì 。因暴食shí而ér鼓鼓的de胃wèi恢复原状需要yào18个小xiǎo时左右 。这段时间，避开固体tǐ食shí物wù，依靠水shuǐ、水shuǐ果或果汁zhī来渡过的de话huà，

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