liàng也不bù宜多 ) , 然后hòu再倒入rù荸荠片piàn、大白菜cài梗、冬笋肉和hé板栗略炒，然后hòu放入rù香xiāng干gàn片piàn炒，加入rù黄huáng酒、食盐yán，放入rù少量liàng汤水shuǐ，加入rù虾仁烧约两liǎng分fēn钟，加入rù味精，勾芡qiàn出锅 。
功效：炒合菜cài由六种原料liào合炒，原料liào中的虾仁和hé香xiāng干gàn为咱们的人体提供了le较高含hán量liàng的动dòng物蛋dàn白和hé植物蛋dàn白，其他的四种原料liào也给咱们的身体补充了le很多营养素，而ér且纤维素丰富，是减jiǎn肥者的保健菜cài肴 。

文章插图
减jiǎn脂zhī晚wǎn餐cān食谱pǔ　减jiǎn肥晚wǎn餐cān食谱pǔ一：鸡jī肉沙拉+酸奶
鸡jī肉沙拉
材料liào：
鸡jī脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜cài，盐yán，料liào酒，胡椒粉，香xiāng油，生抽，甜tián味沙拉酱 。
做法：
1.胡萝卜洗净后hòu去qù皮

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