mǐ饭
材料liào：米mǐ或糯米mǐ35克kè 。
配料liào：栗子、料liào酒、盐yán各少许 。
做法：
1、栗子剥去qù内nèi皮pí，用yòng盐yán水shuǐ泡30分fēn钟左右 。
2、将米mǐ、料liào酒、水shuǐ、栗子放入rù电饭煲做成chéng米mǐ饭 。
功效：板栗是壳类果实中脂zhī肪含hán量liàng较低的，此款减jiǎn肥晚wǎn餐cān食谱pǔ具有强化肠道，促进肠胃得蠕动dòng，善便秘mì、及时排出毒素的功效 。
炒合菜cài
材料liào：去qù皮pí荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜cài梗、虾仁、香xiāng千各适量liàng 。
配料liào：清qīng油、黄huáng酒、食盐yán、味精、淀粉各适量liàng 。
1、将荸荠去qù皮pí切片piàn，冬笋切片piàn后hòu然后hòu投入rù煮沸水shuǐ的锅中，焯一下再捞出 ( 注意用yòng冷水shuǐ下锅 )。
2、板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成chéng两liǎng半，虾仁用yòng清qīng水shuǐ漂洗干gàn净，大白菜cài梗洗净后hòu切碎 。
3、炒锅放油烧热 ( 油量

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