营养减肥晚餐食谱营养减肥晚餐食谱图片( 二 ) _经验知识

yòng 。
要懂得品尝食物的天然原味，调味不bù要过重。这样，才不bù会在无意间吃chī下过多的调味料liào，要知道调味料liào的热量liàng可不bù低哟。
绿lǜ豆dòu芽蛋dàn皮pí拌粉丝
材料liào：绿lǜ豆dòu芽500克kè、鸡jī蛋dàn1个、粉丝1小把
做法：
【营养减肥晚餐食谱营养减肥晚餐食谱图片】 1、鸡jī蛋dàn打散，摊成chéng薄báo的蛋dàn皮pí 。粉丝用yòng清qīng水shuǐ泡软，沸水shuǐ煮熟，捞起放凉liáng 。绿lǜ豆dòu芽用yòng沸水shuǐ汆烫1分fēn钟捞起备用yòng
2、将粉丝剪短，蛋dàn皮pí切丝，与绿lǜ豆dòu芽一起放入rù盘中，再用yòng老抽、柠檬汁或米mǐ醋，加入rù数滴麻油、微量liàng鸡jī精调成chéng酱汁拌匀冷食。
醋拌藕片piàn
莲藕中含hán有黏液蛋dàn白和hé膳食纤维，能与人体内nèi胆酸盐yán，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而ér减jiǎn少脂zhī类的吸收。
材料liào：藕、盐yán、醋。
做法：
1、莲藕去qù皮pí切薄

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