kāi水，搅jiǎo碎；
3、将jiāng渣过滤，只留汁水，加jiā蜂fēng蜜调味wèi即可kě 。

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求推荐有yǒu效xiào的de减jiǎn肥féi食shí谱pǔ食shí谱pǔ一yī：鸡jī蛋牛niú奶+水果guǒ减jiǎn肥féi
早餐cān：煮zhǔ熟的de鸡jī蛋，苹píng果guǒ，低脂牛niú奶 。
午餐cān：小xiǎo碗wǎn米mǐ饭，水煮zhǔ瘦肉ròu蔬shū菜cài汤tāng 。
晚wǎn餐cān：尽量liàng在zài7点左右吃chī午餐cān，晚wǎn餐cān分量liàng少，感觉6分钟饱就可kě以yǐ，晚wǎn餐cān以yǐ后不bù要再吃chī，晚wǎn上shàng睡前喝一yī小xiǎo杯鲜榨果guǒ汁 。
小xiǎo贴士：每天tiān进行xíng适shì量liàng的de运动
食shí谱pǔ

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