bù要超量
2. 避免红烧、勾芡、加jiā糖táng和hé面粉fěn的食物wù ， 避免油炸zhà和hé快餐食物wù
3. 每měi天至少喝白开水shuǐ1800ML ， 不bù喝酒类、咖啡fēi、茶和hé其他饮料
4. 不bù要服用任何其他的药物wù（中药、糖táng浆、冲剂、参类等）
5. 每měi天服用维生素补bǔ充剂
求麦mài吉减jiǎn肥法fǎ的食谱pǔ第一yī阶段duàn食物wù选择原yuán则
1. 荤菜cài：每měi餐累加jiā小xiǎo于250g
草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小xiǎo
黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大dà黄鱼、兔tù肉、梭子zi蟹、鸡（去皮
鸡腿肉）、龙虾、牛niú肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤
、蛏子zi、河蟹、生蚝 。
2. 蔬菜cài：每měi餐累加jiā小xiǎo于150g
水shuǐ芹菜cài、生菜cài、小xiǎo白菜cài、芥蓝、青菜cài、油麦mài菜cài、地dì衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽
、大dà白菜cài、空心菜cài、莴笋、平píng菇、黄瓜、韭芽、韭菜cài、小xiǎo葱、豌豆苗、芹菜cài（白茎）

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