一yī种在zài不bù同阶段duàn控制zhì不bù同食物wù ， 进jìn行瘦身的方法fǎ 。主要分为四个gè过程：第一yī、保持戒糖táng ， 不bù能néng使用任何含有添加jiā糖táng类的食品 ， 比bǐ如饼干、面包、糖táng果guǒ、饮料等食物wù ， 含糖táng量高的水shuǐ果guǒ ， 也不bù宜多吃chī ， 在zài此期间主要摄入肉类和hé蔬菜cài食品 ， 消耗体内游离的葡萄糖táng以yǐ及糖táng原yuán 。第二、在zài饮食中添加jiā少量的主食 ， 比bǐ如米mǐ饭和hé面食与蔬菜cài、肉类食品合理分配 ， 依然不bù能néng食用含糖táng量的食物wù 。第三、人体内已经达到稳定dìng的状态 ， 不bù会出现xiàn反弹或huò者zhě波动 ， 新xīn陈代dài谢逐渐规律 。第四、这zhè时shí是shì一yī个gè保持的过程 ， 在zài此期间做运动 ， 摄入多种类型的食物wù ， 平píng衡营养结构gòu 。
注意事shì项：在zài第一

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