yú等等，这些肉类共同tóng的de特点就是shì脂zhī肪fáng含hán量liàng比较低dī，但是shì蛋白质zhì的de含hán量liàng比较高，也是shì有yǒu利lì于健身减jiǎn肥féi的de 。
可kě以yǐ选择用yòng通心粉或huò者是shì牛niú排以yǐ及一yī些米饭来lái当主食，不过，主食可kě以yǐ不用yòng吃chī太多，另外在菜cài品pǐn的de搭配上面也要yào搭配上蔬菜cài 。
3. 晚wǎn餐cān
晚wǎn餐cān是shì一yī天当中zhōng，我们较zuì应该注zhù意yì的de'一yī餐cān，因为晚wǎn餐cān如果guǒ吃chī的de太过于丰盛，会huì让我们身体吸收过多的de脂zhī肪fáng 。晚wǎn餐cān的de时候一yī切从简，可kě以yǐ吃chī一yī些粗粮类的

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