guǒ，因为牛niú油果guǒ是shì不含hán脂zhī肪fáng的de，并且qiě是shì水果guǒ中zhōng有yǒu营养的de 。
2. 午餐cān
午餐cān在一yī天当中zhōng是shì有yǒu着非常大dà的de分量liàng的de，我们在午餐cān的de选择上，尽量liàng要yào让自己吃chī得饱，并且qiě吃chī得好一yī些 。中zhōng午的de时间比较漫长，我们吃chī的de也应该多一yī些，否则的de话很hěn有yǒu可kě能néng在晚wǎn餐cān吃chī特别bié多，这样yàng是shì会huì影yǐng响减jiǎn肥féi的de 。
午餐cān的de选择并不是shì不能néng吃chī肉，我们可kě以yǐ选择的de肉类种zhǒng类还是shì很hěn多的de，比如说牛niú肉，鸡jī胸肉，虾肉，蟹肉以yǐ及三文鱼

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