的de蛋dàn白质，豇豆dòu和西兰花提供膳食shí纤维，南瓜是shì低碳主zhǔ食shí，南瓜也可kě以yǐ换成紫薯、红薯或者玉米mǐ 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ一周七天一日三餐cān3
一日三餐cān减jiǎn肥féi套餐cān一：
早餐cān：一杯豆dòu浆，两片全麦面包、一个鸡蛋dàn
午wǔ餐cān：半碗wǎn米mǐ饭、水煮豆dòu芽
晚餐cān：冬瓜粥两碗wǎn
这样的de减jiǎn肥féi套餐cān，在zài早餐cān的de时shí候hòu补充了足够的de蛋dàn白质，能够使人rén体保持充足的de能量liàng，而且这些食shí物的de热量liàng都是shì不bù含hán脂肪的de！午wǔ餐cān的de水煮豆dòu芽可kě是shì低卡路里的de食shí物，女性朋友们多duō吃也不bù会huì发胖pàng！晚餐cān的de冬瓜粥有利

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