lǐ由：习惯晚wǎn睡的de大家切勿在zài睡前给肠胃wèi增加负担，选xuǎn择低热rè量liàng的de水shuǐ果guǒ，既有饱bǎo腹感又不bù用yòng担心长zhǎng胖 。
三、减jiǎn肥féi餐cān怎么吃chī
1、饭前先吃chī半个gè黄瓜，或者一yī个gè番茄 。
番茄跟黄瓜的de热rè量liàng很hěn低，100g只有10多卡路lù里，而ér一yī个gè番茄或者半根黄瓜的de分fēn量liàng大概是shì200g，也就是shì30卡路lù里左右的de热rè量liàng，可kě以yǐ帮你降低饥饿感，填充肠胃wèi，这zhè样yàng你的de正餐cān自然rán就能降低食shí物wù分fēn量liàng，热rè量liàng自然rán会降低了 。无需刻意节食shí，体tǐ重就能慢慢降下xià来 。
2、主食shí米饭改为粗粮liáng杂粮liáng 。
三餐cān可kě以yǐ减jiǎn少shǎo主

• 台湾mm减肥食谱 台湾mm减肥法详细食谱
• 鸡蛋牛奶减肥食谱 鸡蛋牛奶减肥食谱七天瘦10
• 中国餐饮 中国餐饮加盟榜100强排名
• 儿童营养减肥食谱 儿童减肥营养餐食谱
• 鸡蛋一周减肥食谱 鸡蛋减肥法一周
• 明星食谱减肥 明星食谱减肥食谱
• 青菜减肥食谱 青菜减肥食谱大全
• 低gi减肥食谱 低gi饮食减肥法
• 邱医生28天减肥食谱 邱医生的减肥食谱两周无变化
• 健身教练减肥食谱 健身大神减脂期饮食及训练计划