yī天tiān的de精神状态都很好 。
午餐cān就jiù需xū要yào克制zhì饮食shí，减jiǎn肥féi者吃平常的de一yī般米mǐ饭即可kě，并bìng且要yào尽量吃素sù食shí和hé水shuǐ煮zhǔ菜cài，不可kě以yǐ沾油腻或者蛋白过高的de食shí物 。
晚餐cān跟午餐cān差不多，吃八分饱即可kě 。等到dào肚子zi饿的de时候可kě以yǐ喝一yī杯bēi果汁，除此cǐ之外，九jiǔ点diǎn之后不能néng吃任何食shí物 。
2、西xī式减jiǎn肥féi法
早餐cān减jiǎn肥féi者可kě以yǐ喝一yī杯bēi脱脂牛niú奶，吃一yī颗kē水shuǐ煮zhǔ蛋和hé一yī片全麦吐司，然rán后喝一yī杯bēi茶 。
中zhōng餐cān需xū要yào准备一yī杯bēi脱脂牛

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