减jiǎn低dī食shí欲，而它们men本身shēn又yòu含有yǒu丰富的de维wéi生shēng素，可以有yǒu效补bǔ充身shēn体所需的de能量liàng 。既可以饱腹又yòu不bù用yòng担心会发胖，且能增加jiā肠道的de蠕动 。
原料：莴wō苣、玉yù米mǐ、豌豆dòu、番茄、时shí令水shuǐ果、胡萝卜bo和橄榄油 。做zuò法fǎ：①首先把bǎ所有yǒu食shí材洗干净备用yòng，莴wō苣需在zài清qīng水shuǐ中zhōng浸jìn泡pào5分fēn钟 。②将jiāng莴wō苣切片，玉yù米mǐ和其qí它食shí材切成chéng大小xiǎo适shì中zhōng的de块kuài状 。③把bǎ所有yǒu冬西放fàng进jìn盆子里，加jiā入适shì量liàng的de橄榄油搅jiǎo拌即可 。
简单dān晚wǎn餐cān减jiǎn肥féi食

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