wǎn餐cān很hěn重要yào，但大多duō数减jiǎn肥féi者选xuǎn择不bù吃chī晚wǎn餐cān 。事实上，他们men应yīng该尽较大努力选xuǎn择基于植物蛋dàn白的de低dī脂肪食shí物 。
减jiǎn肥féi期间晚wǎn餐cān吃chī什么me
减jiǎn肥féi期间，较好使用yòng鱼、豆dòu类、菌类等蛋dàn白质较多duō的de食shí物，同时shí搭配一yī些热rè的de青菜cài、炖青菜cài，补bǔ充人体必需的de微量liàng元素 。
晚wǎn餐cān应yīng该在zài8点前结束 。因为你一yī般在zài饭后hòu3 ~ 4小xiǎo时shí就睡着了，如果有yǒu一yī定的de时shí间让食shí物得dé到充分fēn的de消化huà和分fēn解，就不bù容易yì在zài体内堆积脂肪 。
晚wǎn饭少shǎo吃chī，睡得

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