liàng：140cal/一yī块鸡jī胸肉 鸡jī肉系好多duō减jiǎn肥féi食shí谱pǔ的de指定菜式，当然去皮食shí用，热量liàng更低dī 。3安士鸡jī肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的de热量liàng还要低dī 。
8、土豆dòu
热量liàng：145cal/一yī个gè大dà薯 食shí用土豆dòu保持体形并不bù等于所有土豆dòu的de延伸品都可kě以yǐ吃chī，因为20条炸薯条热量liàng就有成260cal，所以yǐ食shí水shuǐ煮zhǔ土豆dòu就较zuì安全 。
9、扁豆dòu
热量liàng：232cal/一yī杯bēi 若配合绿叶菜食shí用，可kě以yǐ加快kuài身体的de新陈代谢 。
10、橙
热量liàng：50cal/一yī个gè 橙含hán天然糖分fēn、多duō纤维又低dī卡，是shì用来代替糖果guǒ、蛋糕、曲奇等甜品的de较zuì佳选择，嗜甜但瘦身姊妹们可kě以yǐ食shí橙来满足zú食shí甜的de欲望，加上多duō食

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