yǒu可能让你肚子很痛 ， 所以要yào多喝热开水 ， 这样肚中zhōng在zài热开水的de保护下 ， 反而ér能让你的de身体tǐ感觉暖暖的de
3、要yào有yǒu足够gòu的de睡眠
睡不好觉往往会使我们的de身体tǐ更加糟糕 ， 因为wèi睡眠质量的de不足会导dǎo致我们机体tǐ的de活跃度下降 ， 并且降低了我们的de免疫能力 ， 这样病菌就jiù更容易感染我们 ， 就jiù会加大我们感冒mào的de几jǐ率 ， 所以一yī天tiān至少要yào保证自己有yǒu7个半小时的de睡眠时间 ， 而ér且睡觉的de时候不宜盖太多的de被子 ， 主要yào是shì预防fáng晚上shàng睡觉蹬被子着凉
4、不要yào挑食 ， 蔬菜和hé肉类都要yào吃
冬dōng季是shì一yī个很需要yào营养的de季节 ， 不仅jǐn仅jǐn要yào多吃肉类补充我们的de蛋白质和hé能量 ， 也要yào多吃蔬菜 ， 蔬菜中zhōng会有yǒu很多能够gòu增强我们免疫能力的de营养物质 ， 合理膳食之zhī后hòu ， 我们的de抵抗能力会大大加强

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