jiā餐cān：酸奶，午餐cān：水焯西xī兰花＋白菜cài炖豆腐＋杂粮粥，睡觉前：如果感gǎn觉很饿，可kě以yǐ喝hē杯脱脂zhī牛奶 。
第四日rì早餐cān：南瓜guā红枣小米粥＋水煮蛋dàn1个gè＋全麦mài吐tǔ司1片＋蒸zhēng山药，上午加jiā餐cān：1 0点左zuǒ右yòu加jiā餐cān，适量liàng原味wèi坚果 。午餐cān：水煮西xī兰花＋番茄牛肉意面，晚wǎn餐cān：清蒸zhēng鲈鱼＋蒸zhēng茄子＋糙米饭100克kè 。睡觉前：如果感gǎn觉很饿，可kě以yǐ喝hē杯脱脂zhī牛奶 。
第五日rì早餐cān：山药薏米燕麦mài粥一yī碗＋水煮蛋dàn1个gè＋蒸zhēng南瓜guā150克kè，上午加jiā餐cān：10点左zuǒ右yòu加jiā餐cān，适量liàng原味wèi坚果 。午餐cān：水煮蔬shū菜cài（根据jù喜好）＋鸡胸肉豆腐丸子＋糙米饭100克kè，晚wǎn餐cān：西xī芹200克kè＋腌制过

• 明星食谱减肥 明星食谱减肥食谱
• 青菜减肥食谱 青菜减肥食谱大全
• 低gi减肥食谱 低gi饮食减肥法
• 邱医生28天减肥食谱 邱医生的减肥食谱两周无变化
• 健身教练减肥食谱 健身大神减脂期饮食及训练计划
• 小红书减肥食谱 小红书减肥食谱吸粉
• 女生一日三餐减肥食谱 女人减肥一日三餐食谱
• 无淀粉无糖减肥食谱 无淀粉无糖的食谱
• 减肥食谱晚餐怎么吃 减肥食谱晚餐怎么吃比较好
• 运动减肥食谱表 运动减肥食谱表图